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夏季骄阳似火，中暑在夏季是非常常见的，提醒各位，长时间在户外的时候要注意做好防中暑的措施，下面，就来分享一些防中暑的小技巧。
1.保证充足的睡眠。夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。 2.出门带好雨伞、帽子，小扇子、清凉油、湿纸巾等工具。 3.多喝水，及时补充水分，不要等口渴的时候才想起喝水，也要适当的多吃些水果、蔬菜，大量运动之后建议补充盐开水。 4.尽量穿着浅色系的衣服，这样会比较清凉，深色衣服容易吸热，无法散热，容易导致中暑。 5.尽量早的出门，活动时间避开中午12点到2点最晒的两个小时。 6.有必要的话，随身带点防中暑的药，比如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水等等。一旦发生中暑，就要立刻在阴凉通风处躺下休息，服用人丹或十滴水。 户外拓展需要好身体，锻炼好身体，增强体质才是最根本的。          
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